Yin Yoga in Dudenhofen

Teilnahmemöglichkeiten

Eine Schnupperstunde ist auf Anfrage und Terminvereinbarung möglich und kostet 10,- €.

Die Kursgebühren betragen 145,00 € . 10 Termine finden innerhalb von 11 Wochen statt. Eine kostenlose Nachholstunde pro Kursteilnehmer*in für versäumten Unterricht ist dabei. Wer jede Kursstunde besuchen kann, erhält diese Stunde als Bonus. 🙂

Ein 10’er Kurs ist als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Kursgebühren werden von den meißten Krankenkassen anteilig erstattet.

Wir üben in kleinen Gruppen mit bis zu 8 Teilnehmer*innen.

Yin Yoga bringt Körper und Geist in Einklang

Yin-Yoga, ist ein meditativ – ruhig und passiv- sanfter Yoga-Stil. Ein wunderbares Entschleunigungsprogramm, das dich in Kontakt mit dir selbst bringt. Die Yin-Yogapraxis beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe, das sogenannte Fasziengewebe „aufzulockern“. Die faszialen Strukturen der Muskeln, Bänder und Sehnen werden sanft gedehnt und somit die Beweglichkeit auf schonende Weise erhöht. Während sich dein Körper möglichst entspannt in einer Yin-Yogaposition befindet, werden sanfte Klangschalentöne deine Entspannung unterstützen und vertiefen. Einige dynamische Yogaelemente runden jede Stunde ab. Die Magie der Entspannung entfalteten sich im Rebound, dem Nachklang einer Haltung.

Was gibt uns Yin Yoga

Yin Yoga ist die liebevolle und tiefgehende Arbeit mit dem eigenen Körper. Im Fokus steht das Yin, das Loslassen, das Leben im “ Hier und Jetzt” und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen. Es ist damit das passive Kontrastprogramm zu dynamischen Yang Yoga Stilrichtungen und wirkt hauptsächlich auf das Bindegewebe und die Faszien. Durch das lange Verweilen in den Asanas und die Dehnung wird der Körper auf sanfte Art und Weise flexibler und man taucht tief in sein Innerstes ein. Diese sanfte Yoga Praxis berührt gleichermaßen auf körperlicher, emotionaler und psychischer Ebene. Nach einer Yin Yogapraxis fühlt man sich innerlich ruhig, entspannt und ausgeglichen. Yin Yoga ist ein Resilienztraining, stärkt also die psychische Widerstandskraft, die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen.

Wirkweise von Yin Yoga

Im Yin Yoga arbeitet man überwiegend auf energetischer Ebene. Das uralte Wissen um die Meridiane, die energetischen Leitbahnen, des Körpers aus der TCM, fließt in den Unterricht ein. Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das Weiche. Im Mittelpunkt steht das Entdecken des eigenen Körpers und das intensive in sich hinein spüren im gegenwärtigen Augenblick. Es ist für Yoga Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen gut geeignet. Wer dynamische und kraftvolle Übungen bevorzugt wird hier leider nicht auf seine Kosten kommen. Denn die Yin Yoga Asanas werden über einen längeren Zeitraum gehalten. Manchmal verweilet man sogar länger als 5 Minuten in einer Position. Durch das lange, entspannte Halten in einer Yin – Position lösen sich selbst alte Muskelverspannungen über das Dehnen der Faszien. Wer sich regelmäßig dehnt, wird den lösenden Effekt auf körperlicher Ebene erahnen können. Bei regelmäßiger Praxis dieses Yoga Stils wird man mit der Zeit flexibler und geschmeidiger. Und auch der Geist kommt immer mehr zur Ruhe. Oft werden Yin Yoga Stunden mit einer Meditation begonnen oder abgeschlossen. Die dynamischen und kraftvollen Yang Yoga Stilrichtungen bilden einen perfekten Gegenpol zum Yin Yoga. Beide ergänzen sich sehr gut miteinander.

Yin Yoga – sieht doch eigentlich ganz entspannt aus!

Entspannung wird bei diesem Yoga Stil großgeschrieben. Man nimmt sich eine bewußte Auszeit von unserem “Yang” geprägten Alltag. Wer davon ausgeht, dass alle Übungen locker flockig und ohne Anstrengung ausgeführt werden können, irrt. Denn weil die Asanas über einige Minuten gehalten werden, kann auch das mit der Zeit fordernd sein. Das liegt nicht unbedingt an fehlender Kraft, sondern an den körperlichen und emotionalen Blockaden, mit denen man konfrontiert wird. Hat der Körper schon länger mit hartnäckigen Verspannungen zu kämpfen, ist das Lösen auch ein emotionales Thema. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten negativen Erlebnissen.

So profitiert man vom Yin Yoga

Jeder Mensch ist anders. Während der eine viele Baustellen auf körperlicher Ebene zu bewältigen hat, kommen beim anderen eher emotionale Themen zum Vorschein. Wer Yin Yoga praktiziert, spürt die ganzheitlichen Effekte auf körperlicher, emotionaler und psychischer Ebene. Ein Element kann dabei stärker ausgeprägt sein als das andere. Durch das lange Verweilen in den Asanas, werden verkürzte Muskeln, starre Bänder, das Bindegewebe und verklebte Faszien wieder energetisiert und in Schwung gebracht. Der gesamte Körper wird bei regelmäßigem Üben flexibler und geschmeidiger. Die Energieflüsse werden angeregt und der Stoffwechsel angekurbelt. Auf psychischer Ebene können emotionale Altlasten aufgelöst oder bewusst gemacht werden.